text © 2023 Dana-Sofie Šlancarová a Lea Šlampiaková
Jako žena jste si určitě všimla toho, že v každé fázi máte chuť na jiné jídlo. Obzvlásť patrné je to ve fázi premenstruační, kdy máme tendenci se přejídat anebo se cpát sladkým.
(Klikněte na obrázek a recepty si stáhněte!)
S Leou Šlampiakovou, úžasnou nutriční terapeutkou, jsem natočila poměrně obsáhlý webinář s názvem „Dají se negativní projevy PMS, bolest hlavy či zad ovlivnit správným jídlem? O stravě a o tom, jak díky ní mít spoustu energie!“, který je k dispozici zde.
Lea na tomto webináři krom jiného vysvětluje:
- Jak byste měla jíst lépe, abyste se cítila dobře v každé fázi vašeho cyklu a netrpěla jste nepříjemnými projevy PMS.
- Jak se můžete zbavit skrze správnou stravu i bolestí hlavy nebo zad, pramenící ze stálého zánětu v těle.
- Jak i vy, podobně jako Lea, můžete ráno vstávat mnohem plnější energie, i když máte 2 děti a jedno je miminko, kterému rostou zoubky…
- Proč nás to táhne k cukru, i když dobře víme, že je špatný, a proč ani náhodou nefunguje si ho zakázat.
- Co by vám mohlo pomoci, pokud vás trápí chronické kvasinkové (vaginální) infekce a chemie ani jiné přírodní druhy léčby nezabírají.
- Proč tak často máme pocit, že nejsme sytí, i když jsme právě snědli kopec jídla (ano, i za toto můžou hormony).
- Proč je rozhodně ok jíst (nejen v premenstruační fázi) kvalitní čokoládu. ;-))) (Pokud ji vaše tělo dobře snáší.)
- Čím to je, že pro ženy není ve všech fázích cyklu udržitelná přísná ketodieta nebo přerušovaný půst s krátkým oknem, kdy se může jíst.
- Proč se nám nedaří hubnout v premenstruační fázi a proč se máme vážit jen jednou za měsíc.
- Kam se posunul výzkum stravy a proč se teď říká, že tuk a cholesterol jsou ok, ale cukr je problém…
- Jak jinak stárnou a tloustnou chlapi a ženy.
- Jak nalákat muže na zdravou stravu, aby už nic jiného nechtěl jíst.
- Proč fakt nejíst lepek.
- A mnoho dalšího!
K webináři se dostanete tudy, ale přímo na této stránce níže si ale můžete zdarma stáhnout úžasný a velmi detailní receptář 6 skvělých jídel na všechny 4 fáze vašeho cyklu. Lea k tomu dodává:
„Každé z těchto jídel můžete jíst v kterékoli fázi cyklu. Ale je pochopitelně možné si s tím víc hrát a ladit to. Konkrétně minestrone je podle mne ideální pro dobu během menstruace, kdy nám stačí lehčí strava, ale je dobré, když je teplá, takže polévky nebo kaše (přičemž já doporučuju víc oříškové nebo kokosové než obilné).
Sušenky jsou skvělé jako rychlý brunch v dynamické fázi (s kusem nějakého ovoce). V době ovulace je skvělé poslouchat, na co má vaše tělo chuť (a myslím si, že takový jablkový crumble je ideální jako lehká, ale výživná snídaně). No a dýňové recepty se výborně hodí pro fázi na předmenstruační. Máslo (nutella) je úplně univerzální. Já ho jím vlastně v každé fázi, ale v každé z nich jinak. U každého receptu je to blíže popsáno.“
(Klikněte na obrázek a recepty si stáhněte!)
Recepty si můžete stáhnout na tomto linku přímo od Ley!
Díky tomu s ní budete moci zůstat
i nadále v kontaktu a čerpat od ní inspiraci!
ŽIJTE (s) CYKLEM A JEZTE CHUTNĚ A ZDRAVĚ! :-)
Líbí se vám tento článek? Sdílejte ho dále:
Napište komentář